[...] , jest tez zawodnik ktory potrafi jesc samo mieso przez 4 dni ! w sumie nasz spor dotyczyl rodxzaju tluszczy, a inne zrodla bialka ( jaja, miecho, sery, troche ryb) lub wegli moga byc rozne. probowalem np. w dniu nasycenia jechac tylko na weglach prostych - efekt - zasypialem w pracy, laczac proste ze zlozonymi - bylo najlepiej. pozdrawiam mc
Pracuje w systemie3 zmianowym przeważnie jadłem 3-4 dziennie jesli miałem ranna zmiane to o 4.40jadlm jakis serek waniliowy potem o 10 w pracy jadłem kanapki najczesciej z wedlina lub serem o 15 obiad ziemniaki jakis filet z kurczaka smażony no i kolacja kanapki,tosty czasem jajka róznie.W południe czasem jakis fast food czesto w weekendy.Druga [...]
Akurat ja też jestem po ciężkim okresie w swoim życiu. Najpierw zerwane więzadła krzyżowe, a później straca pracy... jesstem juz po operacji i w trakcie rehabilitacji i tez planuje wrocic do sportu, a z pracą od nowego roku zaczynam szukanie pracy. Dobrze, ze kreator cv tu był link daje tyle możliwosci. Swoja droga koszykowka to super sport powrot [...]
[...] czy sam będę mógł ugryźć ten temat. Szczerze to ja miałem problem wypisać te 2300kcal, bo ja w ciągu dnia w życiu tak sporo nie jadłem - do tej pory wyglądało to tak, że w pracy o 11 napychałem się na cały dzień i robiłem powtórkę (jakaś pizza, mrożonka itp.) po 21, a w między czasie zagryzłem to chipsami czy czekoladą. Z tym chlebem masz [...]
[...] telepie, pobudzenie konkretne jest . Musze jednak zmniejszyc dawek po umre Na sniadanko zjadlem sobie kanapeczki z czarnym chlebkiem z szyneczka z piersi indyka Obiadek w pracy to ryz z kurczakiem i salateczka milego dnia koksy update: albo wiecie co zrobie, przestane narazie brac HH i zaczne go dopiero po tym jak skoncze kreatyne, bo cos [...]
[...] obiad - tyle zajmuje powrót z siłowni do domu. Dzisiaj zwykle jadłem 1 obiad przed treningiem, dziś akurat 2, więc byłoby jakieś 30 gram z mięsa mniej. Ale tez nie wiem jak to rozplanowywać - rano śniadanie o 8, trening o 17 - ile posiłków najlepiej jeść w pracy 2 czy 3 tak jak dziś ? 2 to chyba trochę mało, a 3 w pracy to znowu trochę za dużo.
[...] bo to jest własnie to, dla tego jestem sie w stanie calkowicie poswiecic, gorzej jak nie bedzie mi dane jesli skoncze te studia to cała pewnoscia bede mogła powiedziec jedno: nauczyły mnie nieziemskiej cierpliwosci (cała cierpliwosc pojdzie na nie), pracy, dazenia do celu. Ale to tylko jesli je skoncze bo jak nie to sie pojde powiesic
to co przeczytałem na internecie jak na opakowaniach doszłem do takieg czegos : poniedziałek sroda piatek: rano na czczo 5 gram kreatyny poł godziny pozniej sniadanie w pracy 2 posiłek ok godziny 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 poł godziny przed treningiem 5 gram kreatyny po siłowni zaraz 10 gram BCAA poł godizny pozniej białko 30 g [...]
[...] warunkach, niestety z braku czasu póki co mam tylko to...wczoraj zrobiłam trening klatki plus triceps, zapisałam sobie równieź posiłki ale dziś po 12 godzinach w pracy jeszcze na koncert musiałam iść, więc szczegółów nie będzie do jutra.... http://images.tinypic.pl/i/00588/ydy72q45qg7g_t.jpg Zmieniony przez - 100%bawełny w dniu [...]
[...] to bo kiedyś miałem takie warunki, dlatego jak bym do tej pory systematycznie trenował to teraz na pewno bym dwa razy więcej umiał. Ale i tak jak to wszystko w życiu organizowałem to i tak miałem jeszcze czas na treningi. Myślę że będę teraz z roku na rok coraz lepszy, bo teraz znowusz oprucz pracy mam dużo czasu i jeszcze coś w życiu pokażę.
[...] na dzień dzisiejszy zrobić 50x technicznie, i czuję jeszcze pod kopytem moc, ale chciałem powoli sie rozwinąć, żeby przystosować mięśnie do większej i jeszcze większej pracy. Zaczełem się podciągać technicznie jakieś półtora miesiąca temu z kopniakiem przez Marka, bo cięzko mi było się za to zabrać, bo czułem jakiś lęk przed tymi [...]
brak snu A tak serio to ja też miewam okresową insomnię, ale u mnie to jest spowodowane raczej stresem w pracy i szkole, jak się spinam to potrafię wstać o 3 w nocy i do rana leżeć i myśleć albo zasypiam dopiero koło 2-3 w nocy.
Faktycznie nie do końca jasno się wyraziłem - jestem po całym dniu pracy i do tego to rozczarowanie pod wieczór - przepraszam. Proszę o zmianę w tytule tj. wyłączyć pogrubienie tak aby zamiast: -"Paczka specjalnie dla Ciebie czeka już na kuriera" :/ było po prostu -"Paczka specjalnie dla Ciebie czeka już na kuriera" :/ Pozdro
Niedziela DT 06.01.2013 Sobotni trening musialem przelozyc na niedziele z powodu pracy. Dzisiejszy trening odbylem z bratem. Puki co nie ciagalem bardzo ciezkich ciezarow bo jak wczesniej pisalem wracam po przerwie wiec nie chce sie nabawic kontuzji, ponadto ciagle pracuje nad technika. Dziejiejszy Trening: 5min rozgrzewki na bierzni tempo [...]
[...] sie podciagac, pompki na poreczach prawie sam juz robie (Mysle ze efekty moglby byc jeszcze lepsze ale 4 dni chorowalem mialem klopoty z zolodkiem nic jesc nie moglem) - pozatym pracuje ciezko(codziennie przewalamw pracy pare ton produktow) W poniedzialek zaczynam nowy plan, ciagniety z tego forum od osoby uczestniczacej w Projekt Masa II.
[...] lepszy w defensywie może, ale bez tej siły ciosu chociaż Reem bardziej doświadczony nawet w boksie. Chodzi o to, że obaj nie są tacy mobilni i nie mają boksu JDSa, jego pracy stóp i mimo, że Rothwell przegrał chyba każdą rundę to pamiętam że szedł do przodu i traiał a tak mocno uderzający striker go nie skończył i walczył mądrze i ostrożnie. [...]
No tak jak dziwke nazwiesz dziwka to stajesz sie nietolerancyjny i zacofany do tego nie szanujesz siebie i innych %-) Nikt tu nie ocenia jego formy przez to co robil i nie neguje jego pracy i serca wlozonej w treningi to jest po prostu nazywanie rzeczy po imieniu a nie chowanie sie za jakas pseudotolerancja i udawanie ze tego nie bylo.
dzisiaj polozylam bilans przez sledzia bo dlugo bylam w pracy i nie mialam nic wiecej w domu do jedzenia oprocz sledzia i znowu twarogu wiec wybralam sledzia ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7950032505473a97cf2f491dd0600e.png